3月, 2022 | スタジオパーソナル　四谷三丁目店

新宿・四谷
studio personal 『SP』
やる気スイッチ担当のヒロです。

■やるべきことが明確になっていないと人は頑張れない■

人間は弱い生き物なので、好きでもないことを頑張り続けることは、もう不可能に近いわけです。

よほどのドＭでもない限り無理です。つまらないことを継続することほど苦痛なことはないと思います。

■やるべきことが明確になることで 初めて頑張ることができる■

目の前が全く見えていないような状態、例えば地図が無い状態だとどう進んでいいかわからないし、それは荒野を歩いているようなものです。

人は目印など目標があることで初めて歩き出すことができるし、歩き続けることもできる。

今頑張れていない人は、「やるべきことが明確になっていない」可能性が高いです。

好きなことに巡り合えたとしても、そこから「やるべきこと」も明確にすることが大切です。

例えば野球なら「毎日素振り２００回」そんなことです。

やりたいことが見つかって、日々のやるべきことが見つかることで初めて人は頑張ることができます。

それらが無くても頑張れる人は極稀にいますが、そんな人は一部で、努力の天才なので気にする必要はないです。

■結果を出せる人と出せない人の差はそこにある■

もしあなたが今頑張ることができないということで悩んでいるとしたら、それは単純な話です。

■頑張れるほど好きなことがまだ見つかっていないから■

誰であっても好きなことさえ見つけられれば自然と頑張ることができる。努力というものも自然と伴ってきて、大きな結果を残すことも可能になってきます。元来根っからの怠惰な人間ですが、誰でも絶対できるんです。

【好きなことを見つけて】

【好きなことを継続する】

【好きなことを体現する】

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皆さんこんにちは
studio personal 『SP』
やる気スイッチ担当のヒロです。

【カルシウムを効果的に摂取する方法】

一日に必要なカルシウムの必要量は女性の場合、約650mg。
牛乳の場合は180mlのコップに3～4杯程度、100gのヨーグルトでは6個、6Pチーズの場合は5～6個程度が目安になります。

一日三食の中で同一の食材を取り入れるのはなかなか大変ですし、カロリーオーバーや栄養の偏りも心配となります。

一日の中でさまざまな食材とバランスよく組み合わせるように意識してみて

ください。
①卵×牛乳×きのこ類
ビタミンDを含む食材と組み合わせることで、カルシウムの吸収率が高まります。

卵に牛乳を少量混ぜ、中にビタミンDの豊富なしめじやまいたけ、えのきなどを入れて塩・こしょうで味つけをすれば、きのこオムレツの完成です。

また、チーズも取り入れることでさらにカルシウム摂取量が高まります。

②納豆×豆腐のみそ汁×ししゃも
カルシウムを効率よく摂るには、副菜の組み合わせも大切です。

忙しい時には手間のかからず簡単にできる食材を選ぶとよいでしょう。

また、ホウレンソウのおひたしや、納豆にちりめんじゃこをパラパラとかけて食べるのもよいかもしれません。

③牛乳×チーズ×ヨーグルト
パン食を好んで食べる方は、チーズトーストと牛乳を取り入れ、ヨーグルトも合わせて食べることをオススメします。

【身体の土台の栄養源・カルシウム】