新宿・四谷
studio personal 『SP』
やる気スイッチ担当のヒロです。

 

【ジョギング・ウォーキング】

 

定期的に運動してるのに結果が……

 

体重は落ちたのに身体が引き締まらない！反対に下半身の筋肉が大きく太くなった！運動後の食事が美味しくてつい食べ過ぎた！

 

歩いても走っても、変化がない……そんな悩みを抱えている人はいませんか？

 

当然カロリーは消費されますが、【見た目に変化が出ない】と悩んでいる人は意外と多いのです。

 

また、【かえって脚が太くなってしまった】という声もよく耳にします。果たして、その原因は……。

 

原因１：カロリーのオーバー摂取！？

 

トレーニング後の達成感と充実感！そして、なんといっても運動後の食事は格別に美味しいです。

 

身体を動かしカロリーを消費したことで、【食べることへの罪悪感】から解放されるからかもしれません。

 

しかし、その開放感からついつい、いつも以上に食べ過ぎてしまう……そんな人は要注意。走って消費されたカロリー以上にエネルギーを摂取しているかもしれません！

 

走って消費されるカロリーの目安は体重×走った距離で算出できます。例えば50kgの女性が６km走った場合、消費カロリーは300kcal。

 

これは、ごはん１膳分程度のカロリーです。
つまり６km走ってやっと、１日の摂取カロリーから、ごはん１膳分が帳消しになる、ということ。

 

無理な食事制限はしなくてもよいですが、運動やトレーニングの効果を実感できない、という人は食生活を見直してみましょう。

 

無駄に食べてしまう悪いクセから、姿勢が崩れてしまう悪いクセまで…

 

【身体が喜ぶ習慣を】

 

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