新宿・四谷
studio personal 『SP』
やる気スイッチ担当のヒロです。

 

 

【ドラム缶腰”を招くNG習慣5つ】

 

 

 

下記の項目に、一つでも心当たりがあれば要注意です。

（1）長時間、猫背姿勢でのデスクワーク

（2）お腹が”ポコッ”と出た悪い姿勢での立ち仕事

（3）仕事で忙しく、なかなか運動する機会がない

（4）いつも小股で歩いている

（5）背伸びをする、体を反る、体の側面を伸ばすストレッチを普段あまりしない

 

 

くびれキープは”●●筋”がポイント！

 

 

 

ドラム缶腰で悩むほとんどの方がお仕事等で忙しく、普段あまり運動する時間が取れていないようです。

 

 

そのため、長時間同じ姿勢を続ける、もしくは運動不足などが原因です。

 

 

腰方形筋（ようほうけいきん）という筋肉が硬くなり、ドラム缶腰を招いてしまいます。

 

 

腰方形筋（ようほうけいきん）と聞いても、あまり馴染みがなく、ピンとこないかもしれませんが、骨盤から肋骨にかけて付いている筋肉です。

 

普段”腰”と言っている箇所と言えばわかりやすいでしょう。

 

この腰方形筋は、ラジオ体操の時の体側伸ばしや、イスに座っている時に片方のお尻を持ち上げる運動で伸びたり、縮んだりします。

 

 

これらの運動を若い頃から日常的に1日1回でも行っている方は、ドラム缶腰になりにくいのです。

 

 

しかし、運動する機会が減ると、腰方形筋がこわばり、周りの血の流れも悪くなり、脂肪が付いてしまいます。

 

その結果、ドラム缶腰になってしまうのです……。

 

さらに、一度、ドラム缶腰になってしまうと、ストレッチや運動をしてもなかなか改善しにくいのが現状。

 

十分気を付けてくださいね❗️

 

一度ドラム缶腰になってしまったら改善が難しいとは、恐ろしいですね……。

 

 

 

だからこそ、ドラム缶腰を招いてしまうNG習慣をしっかり理解し、日頃から危機感を持って”腰方形筋”を柔軟にしておくことを心がけましょう。

 

【本当のボディラインを取り戻せ】

 

 

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