新宿・四谷
studio personal 『SP』
やる気スイッチ担当のヒロです。
【ドラム缶腰”を招くNG習慣5つ】
下記の項目に、一つでも心当たりがあれば要注意です。
(1)長時間、猫背姿勢でのデスクワーク
(2)お腹が”ポコッ”と出た悪い姿勢での立ち仕事
(3)仕事で忙しく、なかなか運動する機会がない
(4)いつも小股で歩いている
(5)背伸びをする、体を反る、体の側面を伸ばすストレッチを普段あまりしない
くびれキープは”●●筋”がポイント!
ドラム缶腰で悩むほとんどの方がお仕事等で忙しく、普段あまり運動する時間が取れていないようです。
そのため、長時間同じ姿勢を続ける、もしくは運動不足などが原因です。
腰方形筋(ようほうけいきん)という筋肉が硬くなり、ドラム缶腰を招いてしまいます。
腰方形筋(ようほうけいきん)と聞いても、あまり馴染みがなく、ピンとこないかもしれませんが、骨盤から肋骨にかけて付いている筋肉です。
普段”腰”と言っている箇所と言えばわかりやすいでしょう。
この腰方形筋は、ラジオ体操の時の体側伸ばしや、イスに座っている時に片方のお尻を持ち上げる運動で伸びたり、縮んだりします。
これらの運動を若い頃から日常的に1日1回でも行っている方は、ドラム缶腰になりにくいのです。
しかし、運動する機会が減ると、腰方形筋がこわばり、周りの血の流れも悪くなり、脂肪が付いてしまいます。
その結果、ドラム缶腰になってしまうのです……。
さらに、一度、ドラム缶腰になってしまうと、ストレッチや運動をしてもなかなか改善しにくいのが現状。
十分気を付けてくださいね❗️
一度ドラム缶腰になってしまったら改善が難しいとは、恐ろしいですね……。
だからこそ、ドラム缶腰を招いてしまうNG習慣をしっかり理解し、日頃から危機感を持って”腰方形筋”を柔軟にしておくことを心がけましょう。
【本当のボディラインを取り戻せ】
新宿・四谷
STUDIO PERSONAL
〒160-0004
東京都新宿区四谷3丁目6−3
アスナロビル3F
丸ノ内線四谷三丁目駅 徒歩1分
都営新宿線曙橋駅 徒歩7分
総武線信濃町駅 徒歩10分
tel:
03-5341-4152
mail:
info@training-personal.tokyo
営業時間:
平日 09:00~21:00
土祝 09:00~19:00
営業時間
平日 9~21時(トレーニング最終受付19時、当日のご予約は19時まで)
土日祝9~19時(トレーニング最終受付17時、当日のご予約は17時まで)
ホームページ・メールによるご予約は24時間受け付けております。